"16시간 굶기만 하면 살 빠진다." 저도 그렇게 믿었습니다. 그간 10년 동안 수없이 다이어트에 도전했고, 수없이 실패했죠. 한약, 식욕억제제, 유행하는 다이어트 보조제도 거의 다 먹어보고 사봤습니다. 지금 돌이켜보면 체중보다 먼저 통장이 말라갔던 것 같아요.ㅠ 제일 화가 났던건 그렇게 돈을 쓰고도 결국 원래 몸무게로 돌아왔다는 사실. 진짜 문제는 의지가 아닌, 내 몸 상태를 모르고 덤벼든 것 이었어…
아침마다 속이 더부룩하고 화장실에서 20분씩 씨름하고 계신가요? 예전에는 야근을 해도 버텼는데, 마흔을 넘기고 나니 몸이 확 달라지기 시작했어요. 아랫배는 늘 묵직했고, 변비와 가스는 뭐....ㅠ 출근길부터 피곤이 몰리더라구요. 저 역시 건강검진 결과표의 경고 수치를 보고 나서야 깨달았습니다. 하루 컨디션은 '아침공복 1시간'에 달려 있다는 사실을요. 한 달 동안 아침공복 활용 루틴을 바꿔본 결과, 속…
회사 동료들은 여름만 되면 크록스에 샌들에 다들 시원하게 출근하는데, 나만 한여름에도 운동화만 신고 다녔어요..ㅠ 맨날 그렇게 다니니, 사람들이 저를 '출근 복장에 엄격한 사람 꼰대?' 헐... 이렇게 생각을 하더라고요. 그러고 싶어 그런게 아니라, 진짜 이유는 따로 있었습니다. 발 뒤꿈치에 하얗게 들떠버린 각질 때문이에요.. 처음에는 단순 건조증이라고 생각하고 샤워할 때마다 풋파일로 …
아침에 침대에서 내려오는 첫발이 무섭다면 이미 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 저도 처음에는 단순 피로인 줄 알았습니다. 외근이 많았고 하루 종일 서 있는 날도 많았으니까요. 조금 쉬면 괜찮아질 줄 알았는데 두 달, 세 달이 지나도 상황은 달라지지 않았습니다. 어느 날 아침, 발을 디디는 순간 발뒤꿈치를 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 찾아왔습니다. 몇 걸음 걸으면 사라졌지만 문제는 그 통증이 매일…
아침에 눈을 뜨자마자 첫발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치에 전기가 통하는 듯한 통증이 느껴진 적 있으신가요? 저 역시 처음에는 단순 피로라고 생각했습니다. 외근도 많았고 하루 종일 서 있는 날도 잦았으니 며칠 쉬면 괜찮아질 줄 알았어요. 내 생각과 달리 시간이 지날수록 통증은 점점 심해졌고, 아침마다 침대에서 내려오는 것조차 두려워졌습니다. 특히 족저근막염을 경험해 본 분들이라면 이 감정을 잘 아실 겁니다. 잠자는 …
아침에 침대에서 내려오는 순간 발뒤꿈치가 찢어질 듯 아프신가요? 저 역시 처음에는 단순한 피로라고 생각했습니다. 하지만 어느 날부터 아침 첫발을 내딛는 순간 송곳으로 발뒤꿈치를 찌르는 듯한 통증이 반복됐고, 결국 정형외과에서 족저근막염 진단을 받았습니다. 더 충격적이었던 사실은 따로 있었습니다. 저를 포함해 대부분의 사람들이 통증이 있는 발뒤꿈치를 열심히 마사지하고 있다는 것, 다들 공감하시죠? 근데…
신발을 바꿔도 발이 아프고, 퇴근만 하면 무릎이 뻐근한데 이유를 모르겠다면 한 번쯤 발바닥을 확인해 보셔야 합니다. 저 역시 오랫동안 제 발이 문제인 줄 몰랐습니다. 수영장에서 젖은 발자국을 찍으면 발 안쪽이 꽉 차게 보였지만 "원래 평발인가 보다" 정도로만 생각했습니다. 당장 통증이 없었으니까요. 본격적으로 직장 2년 차 무렵부터 몸이 이상해지기 시작했습니다. 외근이 많아 지면서 첨엔 …
"발이 좀 평평한 편이네." 학창 시절 발바닥 검사를 하면 늘 평발에 가깝다는 이야기를 들었지만, 특별히 아프지 않았기에 대수롭지 않게 넘겼습니다. 문제는 직장인이 되고 나서 시작됐습니다. 약 40분 거리를 대중교통으로 출 퇴근 하고 거의 매일을 거래처까지 오가며 서 있는 시간이 늘어나자 퇴근 후 발바닥이 퉁퉁 붓기 시작했습니다. 처음에는 단순 피로라고 생각했거든요. 근데 말이죠. 날이갈수…
소변기 앞에서 처음으로 나이를 실감하는 순간이 있습니다. 예전에는 시원하게 뻗어나가던 소변줄기가 어느 날부터 힘없이 떨어지고, 분명 방광은 가득 찬 느낌인데 소변은 답답하게 나옵니다. "피곤해서 그런가?" 저도 처음엔 그렇게 생각했어요. 근데 일주일, 한 달이 지나도 달라지지 않는다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 흔히 많은 남성들이 이 신호를 노화로 착각하고 그냥 방치를 하죠. 문제는…
오늘 아침까지만 해도 멀쩡했던 멀쩡했습니다. 출근 전 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 현미밥에 나물 반찬을 먹고, 비타민까지 챙겨 삼켰습니다. 매일 아침 똑같은 패턴으로 시작을 했습니다. 솔까 아무거나 먹지 않고 나름 건강에 신경 쓰며 살아왔다고 생각했는데, 그날 오후 2시쯤, 운전중에 갑자기 배가 뒤틀리기 시작했습니다. 와, 첨엔 그냥 복통인 줄 알았는데, 겨우겨우 주유소에 들려 화장실로 뛰어갔고, 그날 오…
아침에 화장실에서 소변을 보고 순간 멈칫한 적 있으시죠? 평소와 달리 소변색깔이 주황색이나 갈색에 가깝게 보인다면 누구나 덜컥 겁이 납니다. 검색창에는 탈수, 간 질환, 신장 이상, 혈뇨 같은 무서운 단어가 쏟아지고요. 저 역시 그랬습니다. 평소 물도 많이 마시고, 식단 관리에 운동도 꾸준히 하는 편이라 건강에는 자신 있었는데, 3일전 소변색깔이 평소와 달라진 순간, 하루 종일 신경이 쓰이더군요. 혹시나 했…
아침마다 소변을 보는데 거품이 유독 오래 남고 냄새가 평소보다 심해졌습니다. 밤에 자다가 화장실 때문에 깨는 날이 이상하게 늘었고요. 대부분은 "피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기기 일수죠. 저 역시 그랬습니다. 건강관리는 유난을 떨 정도로 잘 한다고 생각했는데, 예상치 못한 일이 생긴 거죠. 그리고 그 시작은 아주 사소한 소변 증상 하나 때문 이였습니다. 건강하다고 믿었던 내 몸, 이상 신…
요즘들어 생수 뚜껑 하나 따는 것도 버거워지고, 계단 오를 때 다리가 유난히 무겁게 느껴지는 날이 많아지셨나요? 저도 요즘 이런 날들이 많아지다보니 '이게 나이 탓만은 아닐 수 있겠다'는 생각이 들었어요. 보건복지부 국민건강영양조사(2025)에 따르면, 식사를 꼼꼼히 챙기더라도 50대 이상의 약50% 이상이 하루 단백질 권장량을 채우지 못하고 있다고 해요. 단순히 …
아침에 눈을 떴을 때, 유난히 몸이 천근만근 무겁고 개운하지 않은 날이 늘고 있지 않으신가요? " 나이 탓이겠지 " 하고 넘기기 쉽죠. 저도 그랬으니, 그 마음 충분히 이해해요. 그런데 말이죠, 이런 분들 공통점이 하나 있습니다. 정기 검진표에 적힌 공복혈당 수치 기준 100이라는 숫자.. 사실, 당뇨 진단 기준엔 미…
