체력시험 일정표를 받아든 순간부터 머릿속은 온통 한 가지 생각뿐이었습니다. 바로 오래달리기 ... 윗몸일으키기나 제자리멀리뛰기는 젖먹던 힘으로 순간 악을 쓰면 점수를 끌어올릴 수있지만, 하.. 오래달리기는 정말이지 자신이 없거든요. 숨이 차면 토할 것 같고 그래도 버텨야 하고, 포기하고 싶은 생각이 들면 이미 체력은 바닥.. 시험까지 남은 시간은 단 2주. 솔까 이미 반쯤 포기 상태였어요. 그런데 결과적으로 …
"발이 좀 평평한 편이네." 학창 시절 발바닥 검사를 하면 늘 평발에 가깝다는 이야기를 들었지만, 특별히 아프지 않았기에 대수롭지 않게 넘겼습니다. 문제는 직장인이 되고 나서 시작됐습니다. 약 40분 거리를 대중교통으로 출 퇴근 하고 거의 매일을 거래처까지 오가며 서 있는 시간이 늘어나자 퇴근 후 발바닥이 퉁퉁 붓기 시작했습니다. 처음에는 단순 피로라고 생각했거든요. 근데 말이죠. 날이갈수…
아침에 화장실에서 소변을 보고 순간 멈칫한 적 있으시죠? 평소와 달리 소변색깔이 주황색이나 갈색에 가깝게 보인다면 누구나 덜컥 겁이 납니다. 검색창에는 탈수, 간 질환, 신장 이상, 혈뇨 같은 무서운 단어가 쏟아지고요. 저 역시 그랬습니다. 평소 물도 많이 마시고, 식단 관리에 운동도 꾸준히 하는 편이라 건강에는 자신 있었는데, 3일전 소변색깔이 평소와 달라진 순간, 하루 종일 신경이 쓰이더군요. 혹시나 했…
아침마다 소변을 보는데 거품이 유독 오래 남고 냄새가 평소보다 심해졌습니다. 밤에 자다가 화장실 때문에 깨는 날이 이상하게 늘었고요. 대부분은 "피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기기 일수죠. 저 역시 그랬습니다. 건강관리는 유난을 떨 정도로 잘 한다고 생각했는데, 예상치 못한 일이 생긴 거죠. 그리고 그 시작은 아주 사소한 소변 증상 하나 때문 이였습니다. 건강하다고 믿었던 내 몸, 이상 신…
요즘들어 생수 뚜껑 하나 따는 것도 버거워지고, 계단 오를 때 다리가 유난히 무겁게 느껴지는 날이 많아지셨나요? 저도 요즘 이런 날들이 많아지다보니 '이게 나이 탓만은 아닐 수 있겠다'는 생각이 들었어요. 보건복지부 국민건강영양조사(2025)에 따르면, 식사를 꼼꼼히 챙기더라도 50대 이상의 약50% 이상이 하루 단백질 권장량을 채우지 못하고 있다고 해요. 단순히 …
아침에 눈을 떴을 때, 유난히 몸이 천근만근 무겁고 개운하지 않은 날이 늘고 있지 않으신가요? " 나이 탓이겠지 " 하고 넘기기 쉽죠. 저도 그랬으니, 그 마음 충분히 이해해요. 그런데 말이죠, 이런 분들 공통점이 하나 있습니다. 정기 검진표에 적힌 공복혈당 수치 기준 100이라는 숫자.. 사실, 당뇨 진단 기준엔 미…
아침에 눈을 뜨면 모래가 들어간 것처럼 뻑뻑하고, 오후만 되면 시야가 흐릿하고 침침함에 눈을 비비고 계시진 않나요? 그냥 노안인가 싶어서, 막상 병원까지 가기는 부담스럽고 대부분 먼저 생각하시는 것이 영양제만 검색하고 계실 겁니다. 제가 수많은 의학 자료와 영양제 성분표를 뜯어보며 깨달은, 단순 마케팅에 속지 않고 진짜 내 눈을 촉촉하고 선명하게 만들어줄 핵심 성분 …
" 정말 제 결과지가 맞나요? " 제가 의사 선생님께 되 물었던 질문 입니다. 그 당시 건강검진 결과표를 보고 놀란 기억은 아직도 잊지 못합니다. 나름 걷기도 열심히 했다고 생각했는데... 안되겠다 싶어서, 1년간 '뼈 건강 프로젝트'를 시작했고, 최근 재검사에서 T-score를 0.2 올리는 기적 같은 결과 를 얻었습니다. 0.2라는 숫자가 작아 보이지만, 의학적으로는…
