택배를 받고 그날 밤 바로 사용했습니다.
속으로는 은근 기대했어요.
"오늘부터는 좀 다르겠지. 제발.."
아침에 일어나니까
남편은 목이 조금 뻐근했다고 하더군요.
잠도 평소랑 크게 다르지 않았고요.
순간
"아.. 짜증. 또 돈 날렸네."
그 생각부터 들었어요.
수면무호흡증 베개 부작용? 잘못된 경추베개 자세 3가지
설명서는 대충 보고
예전 베개 쓰듯이 누웠더라고요.
나중에 다시 자세를 하나씩 맞춰 보니까
생각보다 차이가 꽤 컷습니다.
이 세가지 체크가 중요했어요.
- 목이 베개의 가장 높은 부분에 제대로 닿는지
- 어깨가 너무 위로 올라와 있지는 않은지
- 옆으로 돌아누웠을 때 높이가 맞는지
코골이 베개 효과 높이는 팁 3가지
1. C자 굴곡을 유도하는 정확한 경추베개 목 위치
예전에는 머리만 올려놨다면
지금은 목까지 자연스럽게 받쳐지는 위치를 찾았어요.
남편은 그게 훨~~씬 편했다고 해요.ㅎㅎ
2. 코골이 완화를 위한 수면무호흡증 베개 높이 조절
높을수록 좋은 줄 알았어요.
저희 남편은 조금 낮춘 상태가 더 편했고요.
높이 조절이 가능한 제품이 괜히 있는 게 아니더라고요.
3. 옆으로 누워 자는 자세를 위한 측면 높이 세팅
남편은 자다가 꼭 옆으로 돌아눕습니다.
그 습관까지 생각해서 위치를 조금씩 바꿔봤더니
뒤척이는 횟수도 체감상 줄었습니다.
수면 환경 개선 후 남편 코골이와 수면무호흡증 체감 변화
이건 어디까지나 저희 집 이야기입니다.
누구에게나 똑같이 나타난다고 말할 수는 없습니다.
그 이후 저는
남편 숨소리를 확인하느라 자주 깨던 일이 줄어든 느낌을 받았고,
저 역시 밤에 긴장하면서 자는 시간이 예전보다 적어졌습니다.
아침에 일어났을 때
"어제 또 몇 번 깼지?"
이 생각을 덜 하게 된 게 가장 컸습니다.
내돈내산 경추베개 단점 및 구매 전 주의사항
좋은 점만 있지는 않죠.
- 확실히 가격 부담은 있어요. (많이 알아 볼 필요 있음)
- 처음 사용할 때와 지금, 적응기간이 필요 해요. (이건 대부분 해결 됨)
- 브랜드마다 높이차이가 꾀 커요. 체크필수! (중요)
사용해보니 이 3가지 정도만 잘 체크 하시면 될 것 같아요.
실패 없는 수면무호흡증 코골이 베개 고르는 법 4대 기준
이번에 다시 산다면
브랜드보다 먼저 보는 건 딱 네 가지입니다.
- 높이 조절 가능 여부
- 목을 받쳐주는 구조
- 커버 분리 세탁 가능 여부
- 옆으로 누웠을 때도 편한 높이인지
이 네 가지를 먼저 보고 난 후,
가격을 비교할 것 같아요.
[결론] 숙면을 위한 수면 환경 조성과 개인적인 수확
베개 하나가 모든 문제를 해결해 준다고 말할 수는 없겠죠.
의학적인 치료를 대신하는 것도 절대 아니고요.
저희 남편은 잠자는 환경을 바꾸는 과정 부터 접근했고, 이 과정이 체감상 만족스러웠던 경험 이였습니다.
어쨋든 결론은 "어떤 베개를 샀느냐"보다 내 몸에 맞게 어떻게 세팅해서 사용했느냐였습니다.
요 차이가 몇 주 뒤의 사용 만족도를 꽤 바꿔놓았다는 것!
직접 써보고 얻은 가장 큰 수확이었어요.
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